Harhaluuloja prokrastinaatiosta
Prokrastinaatioon liittyy useita yleisiä uskomuksia ja harhaluuloja, joita voi pitää "huuhaana" eli virheellisinä käsityksinä ilman tieteellistä pohjaa. Tässä muutamia yleisimpiä:
Prokrastinaatio johtuu laiskuudesta – Tämä on yleinen harhaluulo, mutta tutkimusten mukaan prokrastinaatio liittyy enemmänkin tunnesäätelyyn, stressiin ja pelkoon epäonnistumisesta kuin varsinaiseen laiskuuteen. Moni lykkää asioita, koska yrittää välttää ikäviä tunteita, ei siksi, että olisi laiska.
”Viime hetken stressi saa minut toimimaan tehokkaammin” – Tämä on tyypillinen uskomus, mutta tutkimukset osoittavat, että viime hetken kiire ei yleensä paranna suoritusta vaan voi johtaa huonompiin lopputuloksiin. Ahdistus voi myös haitata keskittymistä ja heikentää työtehoa.
Prokrastinaatio katoaa itsestään, kun motivaatiota vain tulee lisää – Moni uskoo, että motivaatio on ratkaisu, mutta tosiasiassa prokrastinaatiosta eroon pääseminen vaatii usein aktiivista työtä, kuten tavoitteiden pilkkomista pienempiin osiin ja itsensä kannustamista, ei pelkästään motivaation odottelua.
Prokrastinaatio auttaa olemaan luovempi – Vaikka jotkut voivat kokea, että he saavat luovia ideoita viime hetken paineessa, tutkimukset eivät tue ajatusta, että viivyttely parantaisi luovuutta. Itse asiassa jatkuva viivyttely voi estää ihmistä käyttämästä aikaa ja resursseja parhaalla mahdollisella tavalla.
”Olen vain iltavirkku, en siksi saa asioita ajoissa tehtyä” – Vaikka ihmisten vuorokausirytmit vaihtelevat, prokrastinaatio ei ole sama asia kuin iltavirkkuus. Usein kyseessä on itsekurin ja ajanhallinnan ongelma, eikä vain biologinen rytmi.
”Teen sen sitten kun olen paremmin valmistautunut” – Tämä ajatus voi kuulostaa järkevältä, mutta se voi helposti johtaa loputtomaan valmistautumiseen ja itsensä aliarviointiin. Prokrastinoijat saattavat ylisuorittaa valmistautumista ja silti välttää varsinaista työtä, mikä pitkittää asioiden tekemistä.
Prokrastinaatio on persoonallisuustyyppi – Toisin kuin jotkut ajattelevat, prokrastinaatio ei ole pysyvä osa persoonaa, vaan siihen voidaan vaikuttaa ja siitä voi päästä eroon. Ajanhallintatekniikoiden ja tunnesäätelykeinojen opettelu voi auttaa prokrastinaatiosta kärsivää ihmistä muuttamaan tapojaan.
Monet näistä uskomuksista voivat ylläpitää viivyttelyn kierrettä, sillä ne vähentävät motivaatiota etsiä toimivia ratkaisuja ja tieteellisesti perusteltuja keinoja prokrastinaation voittamiseksi.
Kommentit
Lähetä kommentti